“BÍ KÍP” BỔ SUNG DINH DƯỠNG MÙA THI CHO THÍ SINH 2K3

“BÍ KÍP” BỔ SUNG DINH DƯỠNG MÙA THI CHO THÍ SINH 2K3

Mùa thi cử là giai đoạn vô cùng quan trọng đối với các sĩ tử vì khối lượng kiến thức cần học tập, áp lực và lo âu. Hãy cùng xem qua ngay Bí kíp dinh dưỡng mùa thi để có thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe mùa thi các bạn nhé!

ĂN HOA QUẢ

Hoa quả là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin vô cùng lớn và rất tốt cho sức khỏe. Các loại quả chứa nhiều vitamin C như cam, quýt, dứa, bưởi giúp giải nhiệt, bù nước và tăng cường đề kháng, hay các loại quả có hàm lượng vitamin B cao như bơ, đặc biệt là chuối giúp tinh thần sảng khoái, xua tan căng thẳng.

UỐNG ĐỦ NƯỚC BẠN NHÉ! 

Những ngày hè nắng nóng khiến cơ thể chúng ta mất nước nhiều. Đó là lí do vì sao teen nên “kết thân” và không nên “ngó lơ” nước uống.Bổ sung đủ lượng nước cần thiết 02 lít/ngày giúp làm mát cơ thể và tránh mất nước. Tuy nhiên chúng ta lưu ý, hạn chế uống nhiều nước đá hay nước giải khát lạnh, sẽ khiến bạn bị viêm họng – Như thế thì thật không tốt đúng không nào!

CUNG CẤP ĐỦ NĂNG LƯỢNG  – ĂN ĐỦ 03 BỮA 

Tinh bột và chất béo là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Để cơ thể nhận đủ năng lượng thì các bạn cần ăn đủ 3 bữa chính (tùy theo lứa tuổi mà mỗi bữa phải được khoảng 1-2 chén cơm hoặc có thể thay phở, hủ tíu, bánh mì…) với đầy đủ các nhóm thực phẩm. Nên nhớ thêm 3 bữa phụ như sữa, yaourt, trái cây, bắp, khoai, chè đậu…

BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT TRONG RAU XANH

Đặc biệt là các vitamin nhóm B như B1, B3, B5, B6, B12 (có trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau), vitamin C (có trong rau & trái cây), acid folic (có trong rau lá xanh đậm), Ma-nhê (có trong rau xanh & các loại hạt)

BỔ SUNG PHOSPHOLOPID TỪ THỊT, TRỨNG, SỮA, CÁ…

Đây là chất béo “thông minh” của não. Giúp tạo myelin bao bọc dây thần kinh nên thúc đẩy sự truyền các tín hiệu một cách trơn tru trong não. Mặc dù cơ thể có thể tự tạo phospholipid nhưng chế độ ăn có thêm chất này vẫn tốt. Phospholipid có nhiều trong lòng đỏ trứng và thịt nội tạng.

Như vậy mỗi ngày ăn thêm một quả trứng gà ngoài các loại thịt cá để cung cấp thêm nguồn chất đạm cho cơ thể đồng thời cũng cung cấp nguồn phospholipid, một chất béo “thông minh” giúp thúc đẩy sự truyền các tín hiệu một cách trơn tru trong não giúp bạn nhớ lâu.

Đặc biệt trong mùa thi, sữa còn là thức uống bổ sung năng lượng cho cơ thể khi nhu cầu tăng cao mà khả năng ăn lại ít

BỔ SUNG CÁC LOẠI HẠT NHƯ HẠT ĐẬU ĐEN, ĐẬU ĐỎ, HẠT ÓC CHÓ…

Trong các loại đậu, đặc biệt là đậu đen và đậu đỏ có chứa rất nhiều vitamin A, B, C, PP. Các vitamin này giúp giải nhiệt cực tốt cho cơ thể trong những ngày oi bức. Lâu lâu chúng ta hãy ăn cốc ăn chè đậu đen, đậu đỏ vừa “xua tan cái nóng” và nhanh chóng vượt qua những ngày thi căng thẳng nhé!

KHÔNG NÊN LẠM DỤNG TRÀ, CÀ PHÊ, NƯỚC TĂNG LỰC…. 

Trà sữa một chút thì vui nhưng nhiều chút thì không nên teen nha… Đặc biệt những lúc mệt mỏi chúng ta không nên lạm dụng cà phê, trà hay nước tăng lực để tỉnh táo, thay vào đó hãy dành chút thời gian nghỉ nghơi để cơ thể thật khoẻ mạnh bạn nha!

Thông tin chi tiết vui lòng liên hệ dưới đây:

  • Trụ sở chính: 347A Nguyễn Thượng Hiền, Phường Vườn Lài, Tp.HCM
  • Cơ sở 2: 20/11C Kỳ Đồng, Phường Nhiêu Lộc, Tp.HCM.
  • Email: tuvantuyensinh.dlsg@gmail.com
  • Số điện thoại: 028.38.344.856, 028.62.973.210, 028.62.973.211
  • Hotline Tuyển sinh: 0906783686 – 0906776471 – 0988575086
  • Giờ làm việc:

Sáng: 7g30 – 11g30, Chiều: 13g – 16g15 (Vui lòng cập nhật lịch làm việc thường xuyên trên fanpage)

3 Lý do chính

để bạn chọn học tại
Cao đẳng Du lịch Sài Gòn

Chương trình học
70% thực hành, 30% lý thuyết

2.5 năm tiết kiệm thời gian, chi phí

100% sinh viên được giới thiệu việc làm sau khi tốt nghiệp

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

TRƯỜNG CAO ĐẲNG DU LỊCH SÀI GÒN TUYỂN SINH HỆ CAO ĐẲNG NĂM 2025
Trường Cao đẳng Du lịch Sài Gòn là một trong những đơn vị đào tạo hàng đầu trong đào tạo lĩnh vực Du lịch – Khách sạn – Nhà hàng – Ẩm thực tại TP.HCM với gần 35 năm hình thành và phát triển. Năm 2025, Nhà trường đã bắt đầu nhận hồ sơ xét […]
Xem chi tiết
date icon Đăng ngày: 01/07/2025

CHUYÊN ĐỀ XU HƯỚNG DU LỊCH & CƠ HỘI NGHỀ NGHIỆP TRONG LĨNH VỰC DU LỊCH
Du lịch đang chuyển mình mạnh mẽ với những xu hướng mới như: Du lịch Xanh Net Zero, Du lịch Sức Khỏe, Du lịch Công Nghệ,… Những thay đổi này không chỉ mở ra nhiều tiềm năng phát triển ngành mà còn mang lại nhiều lựa chọn nghề nghiệp hấp dẫn cho thế hệ trẻ […]
Xem chi tiết
date icon Đăng ngày: 20/06/2025

Ăn gì ở Vũng Tàu? 15+ Món ngon Vũng Tàu nhớ mãi không quên
Vũng Tàu không chỉ cuốn hút du khách bởi những bãi biển xanh ngút ngàn mà còn bởi nền ẩm thực phong phú, kết hợp giữa hương vị miền biển và nét đặc trưng của ẩm thực Nam Bộ. Từ những món ăn dân dã đến những đặc sản hải sản tươi sống, mỗi món […]
Xem chi tiết
date icon Đăng ngày: 16/06/2025

Sous Vide là gì? 3 Điều về kỹ thuật Sous Vide đầu bếp cần nhớ
Nếu các đầu bếp chuyên nghiệp muốn món ăn của mình vẫn giữ được độ chín đều, màu sắc đẹp, hương vị chuẩn mà không làm mất đi chất dinh dưỡng, họ thường chọn Sous Vide. Thuật ngữ Sous Vide là gì? Cách chế biến với món ăn với kỹ thuật Sous Vide mà các […]
Xem chi tiết
date icon Đăng ngày: 16/06/2025

Basil là gì​? Công dụng và cách sử dụng lá húng tây trong nấu ăn
Trong lĩnh vực ẩm thực, việc lựa chọn và kết hợp các loại rau gia vị phù hợp sẽ làm dậy hương vị của các món ăn, trong đó có Basil. Vậy Basil là gì? Cách chế biến món ăn ngon với loại lá này là gì? Bài viết dưới đây của Cao đẳng Du […]
Xem chi tiết
date icon Đăng ngày: 16/06/2025

10